반응형 휴식4 피크 퍼포먼스 핵심 요약 리뷰 - 성과 과학으로 알아보는 스트레스 관리의 비밀 현대 사회는 실력주의 사회이다. 과거에는 신분의 한계 때문에 실력이 있어도 높은 자리에 오르지 못하는 사람이 많았지만 현대에는 능력과 열정만 있다면 꿈꾸는 자리에 도전하는 것이 가능해졌다. 이로 인해 사회가 빠르게 발전할 수 있게 된 것도 맞지만 최근 지나치게 노력만 강조하다 보니 스트레스와 번아웃에 시달리는 사람도 많아지고 있다. 스트레스와 번아웃은 우리의 정신적인 안녕뿐만 아니라 신체적 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 이번에 소개할 책은 이런 문제를 갖고 있는 현대인들에게 안성맞춤인 책이다. 맥킨지 앤 컴퍼니의 전직 컨설턴트, 브랜드 스필버그와 육상 코치이자 과학자인 스티븐 맥그리스는 성과 과학에 대한 관심과 지식을 바탕으로 책, 를 저술하였다. 인간은 기계가 아니라서 과도한 업무와 스트레스에 시달.. 2023. 5. 26. 일 중독은 왜 위험한가 대부분의 사람은 매일 돈을 벌고 생계를 유지하기 위해 직업을 갖고 일을 한다. 그런데 직업은 취미와는 달리 생계를 유지하기 위해 어쩔 수 없이 하는 일이다 보니, 살기 위해 어쩔 수 없이 일은 하지만 자기 직업을 좋아하지 않는 사람이 많다. 그들은 항상 어쩔 수 없이 일하면서도 항상 일하지 않을 궁리만 하고, 종종 제시간에 퇴근하지 못하면 굉장한 스트레스를 받는다. 그런데 이와 반대로 오히려 일에 중독된 사람들도 있다. 그들도 생계를 유지하기 위해 어쩔 수 없이 일하고 있고 자기 직업을 그다지 좋아하지도 않는다는 면에서는 같지만 그들은 매일 누구보다 나은 성과를 내기 위해 강박적으로 열심히 일하고, 쉬는 시간에도 끊임없이 일할 생각만 한다. 그들은 상사가 퇴근하라고 시켜도 자발적으로 야근을 할 수 있는 .. 2022. 10. 12. 너무 일만 해도 안 되는 이유 많은 사람들은 무엇이 생산적인 일이고 무엇이 소모적인 일인지가 명확하게 구분된다고 생각하곤 한다. 공부하거나 운동하는 것은 생산적인 일이고 자거나 TV 보는 것은 소모적인 이라고 말한다. 공부나 운동을 하는 사람은 바쁘게 움직이는 것처럼 보이거나 무언가 성과를 내고 있는데 자거나 TV를 보는 사람은 아무것도 하지 않는 것처럼 보인다. 그래서 늦게까지 잠만 자는 사람은 게으르고 공부도 하지 않고 TV만 보는 사람은 한심하다고 판단하곤 한다. 하지만 무엇이 생산적인지 아닌지는 그렇게 명확하게 구분되지 않는다. 그것은 현재 본인의 상태에 따라 구분된다. 예를 들어 사람들은 자는 것보다 일어나서 무언가를 하는 것이 생산적인 일이라고 생각하지만 자기가 어제 매우 힘든 일을 해서 피곤하다면 오늘은 늦게까지 자거나 .. 2022. 9. 14. 뽀모도로 기법을 해보고 (참고: 마지막 몰입) 무언가를 할 때 그 일에 집중하는 시간이 많을수록 처리할 수 있는 분량이 많아지는 것은 명백한 사실이다. 그래서 많은 사람이 공부나 일을 할 때 몇 시간이고 쉬지 않고 끊임없이 집중할수록 높은 성과를 낼 수 있을 거라고 생각한다. 하지만 한 가지 일에 오랫동안 집중하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 장시간 집중하면 몸에 피로가 와서 학습 능력이나 업무 효율이 떨어져서 오히려 성과가 안 나오게 되는 경우가 태반이다. 내가 최근에 읽은 책, 에서는 이런 한계를 극복하고 집중력을 높여서 성과를 극대화하기 위한 방법 중 하나로 뽀모도로 기법을 제안한다. 연구에 따르면 인간은 한 시간 이내에 학습한 내용의 50퍼센트를 잊어버리고 24시간 이내에 평균 70퍼센트를 잊어버린다. 이런 망각 효과를 비켜 가는 데 도움이.. 2022. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
